刚生完孩子的妈妈容易有多余的坠肉，通过平时的减肥方法比一定会有效果，迟迟没办法退去，这让妈妈们很烦恼，减肥方法虽多但是刚刚生完宝宝很多方法不适合妈妈们，我们要怎样减肥塑型成功呢?现在小编就来介绍下减肥塑型的几种方法。

　　减肥塑型方法一：胸腹肌锻炼

　　1、首先将身体仰卧，深呼吸使腹部膨胀，然后用口轻轻呼出气体，屏住气，再用力收缩腹肌10秒。重复动作20次以上。

　　2、然后将身体平卧，以腹部为全身的支撑点，慢慢抬高头部及左膝，同时用右手做触摸左膝之状，但不要接触，恢复原位，然后换左手和右膝。重复动作20次以上。

　　减肥塑型方法二：臀部锻炼

　　1、首先将身体平卧，两臂自然放在身体两侧，脚不能离床，腿不能抬高，膝也不准弯曲，做准备。

　　2、然后用腹肌和臂部力量抬起上身，保持1O秒后还原。重复10次。

　　3、后将两臂上举，随着上身抬起，两臂划弧形伸于胸前。坚持5分钟。

　　减肥塑型方法三：腰肌锻炼

　　1、先将身体仰卧，两膝自然向腹部抬高，左腿仿照蹬自行车样做伸展运动，坚持3分钟，还原换右右腿，重复5次。

　　2、然后直体侧卧，脚尖绷直，身体下面的手臂伸向头前，将头枕在上面，另一手臂屈肘于胸前撑地面。接着将上面的腿抬起，至高点，慢慢还原。转身换另一侧卧，抬另一条腿做。重复练习20次。记住腿抬起时不得弯曲。

　　3、再将身体直立，双手叉腰，然后两腿屈膝交替上抬至胸前，每分钟30次以上。坚持几分钟或更长时问。

　　4、后身体前屈双手撑地，屈膝跪地，上体与地面平行，抬头目视前方。然后，先将一腿伸直，向后上方踢抬，还原，换另一条腿。双腿各重复20次。

　　减肥塑型方法四：背肌锻炼

　　1、首先将身体仰卧，身体自然放松，两臂放于头部上方。

　　2、然后屈膝，双手抓住脚踝。

　　3、接着将臀部及背部抬高，使身体成弓形，停留1O秒，再放松。重复动作20次以上。

　　减肥塑型方法五：腹肌和臀部锻炼

　　1、首先将身体平卧，以两脚和两个肘为全身的支撑点准备，然后两膝及臀部呈屈曲状翘起骨盆部，并抬头，同时用力收缩臀部。停留动作20次以上。

　　2、然后将身体仰卧，弯曲肘和膝，前臂及小腿并拢，前臂下垫个枕头，使膝、小腿脚面与床面接触，上身与大腿成90度角，大腿与小腿成90度龟，用前臂支撑在枕头上。使背向上呈弓状隆赶，用力收缩臀部并紧缩腹部，然后放松，深呼吸。重复动作10次。

　　以上便是小编所介绍的减肥塑型的方法，大家要坚持一段时间就会看到真的有效果的哦，同样我们可以选择去美容院进行减肥，要说南京减肥塑型美容院哪家好?小编推荐华美美容，华美是采用韩国高科技操作的，主要通过仪器进行表层恒温深层加热达到皮下1到6公分脂肪层让脂肪转化成水和甘油。然后通过自身体液和汗液代谢掉; 做完了，您当场就能看到效果;是不需要开刀，也不需要节食的，7到15天左右就可以看到明显效果。华美热线：025-83360630